Celui-ci commence par un temps d'observation qui permet d'amener son attention vers soi-même. 

Le cours est ensuite constitué d'une succession de postures en mouvements qui accompagnent la respiration. 

Le professeur guide les élèves par la voix. Le cours se termine souvent par un temps de relaxation et/ou un travail sur la respiration. 

Les postures, dans le cadre d'un cours collectif, sont communes au groupe mais adaptées au niveau de chacun.  Informez le professeur de vos attentes ou limitations.